Selbstfürsorge heisst: Für dich selbst zu sorgen. Es geht darum, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen. Denn Selbstfürsorge impliziert deine Unabhängigkeit und dein Bewusstsein für dich selbst.
In meinen Augen ist Selbstfürsorge etwas extrem Starkes. Ohne selbstfürsorglich zu handeln, bleiben wir ein Leben lang bedürftige Kinder. Wer nicht für sich selbst sorgt, muss für immer nach der Fürsorge durch andere Menschen streben und wird sich nie ganz komplett fühlen. Und wer für sich nicht selbst sorgt, kann für andere nicht voll da sein. Auch nicht für die eigene Familie.
Wenn du dich maximal Du selbst fühlen willst, ist es unabdinglich Selbstfürsorge zu lernen.
Denn sie ist der Anfang für alles: Selbstbewusstsein. Zufriedenheit. Heilung. Verantwortung. Karriere. Sport.
Was ist eigentlich Selbstfürsorge und kannst du sie lernen?
Selbstfürsorge ist ein essentieller Bestandteil unseres Wohlbefindens und unserer mentalen Gesundheit. In unserer hektischen und überreizten Welt, in der wir oft von äusseren Erwartungen und dem Streben nach Perfektionismus getrieben werden, gerät die Selbstfürsorge oft in den Hintergrund. Doch sie ist von großer Bedeutung, um eine gesunde Balance in unserem Leben zu finden.
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch und bedeutet, achtsam und bewusst mit sich selbst umzugehen und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Es geht darum, sich Zeit und Raum für sich selbst zu nehmen, sich zu regenerieren und wieder in Kontakt mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu treten. Dabei geht es nicht nur um äussere Massnahmen wie Entspannungstechniken oder Wellness, sondern vor allem um eine innere Haltung der Selbstannahme, Selbstreflexion und Selbstakzeptanz.
Die gute Nachricht aber ist: Jede:r kann Selbstfürsorge lernen. Wir können alle Schritte unternehmen, um bewusster mit uns selbst umzugehen und mehr auf unsere eigenen Bedürfnisse zu achten. Es erfordert Zeit, Übung und die Bereitschaft, sich selbst Priorität zu geben. Indem wir uns mit Achtsamkeit und Wertschätzung um uns selbst kümmern, können wir langfristig unser Wohlbefinden steigern und eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufbauen.
Warum ist Selbstfürsorge besonders wichtig für uns Mütter?
Als Mütter tragen wir eine grosse Verantwortung für unsere Kinder und Familien. Doch allzu oft vergessen wir dabei, uns selbst ausreichend umsorgen und stärken. Selbstfürsorge ist jedoch von entscheidender Bedeutung, denn nur wenn wir für uns selbst sorgen, können wir auch für andere da sein.
Indem wir uns regelmässig Zeit für uns nehmen und uns um unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden kümmern, tanken wir unsere eigenen Ressourcen auf. Wenn wir erfüllt und ausgeglichen sind, strahlen wir positive Energie aus und können diese an unsere Liebsten weitergeben. Wir sind geduldiger, einfühlsamer und können die Herausforderungen des Alltags mit mehr Leichtigkeit bewältigen.
Die Selbstfürsorge ermöglicht es uns auch, Probleme in der Familie auf eine andere Art wahrzunehmen und anzugehen. Indem wir unsere eigenen Bedürfnisse ernst nehmen und uns selbst genug Aufmerksamkeit schenken, können wir besser für uns selbst sorgen und somit auch unsere Beziehungen zu unseren Kindern und Partnern stärken.
Es ist wichtig, dir bewusst zu machen, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine notwendige Investition in deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Muriel Urech Tsamis
Indem du dich selbst mit Liebe und Fürsorge behandelst, schaffst du ein harmonisches Umfeld für deine Familie und trägst zu einer positiven und erfüllten Atmosphäre bei.
Weiterlesen: Was ist Selbstfürsorge? Warum brauchen wir sie?Selbstfürsorge zu lernen funktioniert in drei Schritten
Erkennen von mangelnder Sorge für dich selbst
Bevor du überhaupt das Thema „Selbstfürsorge lernen“ angehst, ist es essentiell, dass du dir selbst Defizite in diesem Bereich eingestehst. Vielleicht fallen dir Situationen ein, in denen du wenig für dich sorgst. Vielleicht kannst du auch direkt an Muster denken, in denen du dich von anderen abhängig machst und erwartest, dass diese für dich sorgen. Das ist okay und kein Grund, sauer auf dich selbst zu sein. Das ist der erste Schritt, um Selbstfürsorge zu lernen.
Verantwortung übernehmen
Wenn du Selfcare lernen willst, dann geht das nur, wenn du die volle Verantwortung für deine Gefühle und dein Wohlbefinden übernimmst. Du bist dafür verantwortlich. Nicht deine Arbeitgeber:in oder deine Familie. Auch nicht deine Eltern.
Üben, üben, üben
Dann kannst du auch schon übergehen in die nächste Phase und Selbstfürsorge üben. Um Selfcare zu lernen, kommst du ums Üben nicht herum. Jeden Tag aufs Neue. Bewusste Rahmen schaffen. Bewusst nein sagen. Bewusst spüren. Das ist am Anfang anstrengend und zehrend. Aber langfristig die einzige Möglichkeit. Je häufiger du selbstfürsorglich handelst, umso leichter wird es. Hab Geduld mit dir selbst. Beschenke dich selbst.
Mit diesen 50 Übungen für Selfcare schaffst auch du es, dich um dich selbst zu kümmern 🙂
